腸にいい食べ物ベスト３！

腸内環境を整えるうえでとても大事なのが｢食事｣！

口から直接入ったものはダイレクトに腸内と関わり、お通じのよしあしに繋がるんだとか。

そこで腸にいい食材をご紹介。

１．ヨーグルト

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内の善玉菌を優勢にし、悪玉菌の繁殖を抑えてくれるので、腸内環境をよい状態に切り替えてくれます。

２バナナ

バナナは水溶性と不溶性の食物繊維の両方を含んでいて、腸内環境のバランスを整えてくれます。

３．納豆

納豆に含まれる植物性の乳酸菌も、腸内環境の乱れを整えてくれます。

ぬかや味噌、キムチ、ザーサイといった発酵食品も効果バツグン。

これらを積極的に摂るだけで、もう「腸活」はできてるようなものですね！

あと追加したいのが、たまに行く腸エステサロン。

専門家に腸もみをしてもらって、パーフェクトな美腸を目指したいものです。